UKENS O-MENY, UKE 45

HEI TEAM!

Det var bra begynnelse av ny trening sesong. Kjekt å se mange som stiller på trening. Kristian Rykkje og Kristian Fredrik løp på ny pers på 09:55 og 12:28 på 3000 m test med forbedring på 1 sekund og 11 sekund tilsvarende. 

Plan for uke 45

Mandag 07.november

Kl.18 løper vi sammen fra Badstuen rolig langkjøring. Alle finner sitt "sosiale" tempo.

Styrketrening på Haukeland skole kl. 19 - 19.30 for ungdom inntil D/H 16 år, og på Skansemyren fra kl.19.15 for D/H16+.

OBS. Foreldrene må vurdere å hente ungdom fra Haukeland skole etter trening.  Husk å ta med liten hodelykt siden det er mørk tidlig.

Tirsdag 08.november

Intervall trening i Leikvanghallen. Kjører fra Badstuen kl.18. Vi trenger biler! Vi legger påmelding til reise på fb-siden. Treningen begynner kl. 18:30. 

De som ikke får plass i biler løper intervaller i Fjellveien eller på Skansemyren. 

OBS. Husk å ta med stoppeklokke / pulsklokke for å ha god kontroll på farten.  

Onsdag 09.november

Natt o-trening på Fløyen. Felles oppvarming kl.17:45 fra Badstuen. Kl.18:15 vi begynner fra Aasebu. Husk å ta med hodelykt, plastpose A4 og kompass. Det blir postplukk løype 2-3,5 km med kuttemuligheter. 

Torsdag 10.november

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18. Juniorer og seniorer har terskeløkt med friidrett i Isdalen/Store Lungegårdsvannet. Gruppen 13-16 år trener terskel, motbakke eller intervaller med Slava. Kl. 19.30 har vi styrke og basis trening på Krohnengen skole. Vi avslutter med ballspill. 

OBS. Husk å ta med refleksvest og liten lykt. 

Rekrutter:

Oppmøte kl. 18 ved Krohnengen skole/gymsal, ferdig kl. 19. Gjerne ta med refleksvest og lykt i tilfelle vi trener ute.

Fredag 11.november

Fri eller alternativ trening 40 min.

Lørdag 12.november

Blåmansløp 2: http://blaamanen.no/index.php/2011-12-13-23-15-30/all-module-positions

Søndag 13.november

Langtur 120-150 min på nærfjellene med friidrettsgruppen, kl.10 fra Badstuen.

Ekstra info:

Påmeldingen til vintersamling i Spania er lagt ut i Eventor. Påmelding innen 13.11.

http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1798

Hordaland Orienteringskrets, region Bergen inviterer alle rekrutter tom 12 år (inkl. foreldre/foresatte) til «Rekruttenes aften» tirsdag 15/11-2016 kl. 17.30.

Program:

• Bading og lek i Vannkanten. 17.30-19.00
• Mat og drikke på Peppes. 19.00-20.00
• Premiering fra pokalkampen

Påmeldingsfrist: mandag 14. november kl. 12. Vi oppfordrer alle Varegg-rekrutter med foreldre/foresatte til å melde seg på:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/7682

HOK-samling for 13-16 årsgruppen – bli med!

Helgen 19.-20. november inviterer Hordaland o-krets til kretssamling for 13-16 årsgruppen (de som var med på årets HL/OLL og de som er aktuelle neste år).

Påmeldingsfrist søndag 13 november 2016 klokken 23:59. Les mer her og meld deg på: http://eventor.orientering.no/Events/Show/7681

Interessepåmelding om mulig rekrutt-skihelg på Varegghytta

Vi planlegger en mulig skihelg for rekruttfamiliene på Varegghytta på Kvamskogen etter nyttår med korte skiturer og leik i snøen.

Mulige tidspunkter er helgene 27.-29. januar eller 10.-12. mars.

Send en e-post til Gernot (g.doppelhofer@gmail.com) eller gi meg beskjed etter torsdagstreningen om dere er interessert og hvilken helg som passer best.

Juleavslutning og klubbmesterskap:

Søndag 4. desember inviterer vi til klubbmesterskap sprintdistanse og påfølgende juleavslutning i Badstuen.

Mer informasjon kommer, men kryss av i kalenderen nå :-) Vi håper alle Vareggere har anledning til å komme!

NOF minner om følgende:

- Norsk Orienterings kompetansehelg arrangeres 19.-20. november med seminarer og debatter som er av interesse for alle typer klubbmedlemmer - ungdom og voksne.  Les mer.

- Trenerkurs i orientering arrangeres flere steder i høst og vinter. Følg med i oversikten HER 

Slava