UKENS O-MENY, UKE 50

HEI TEAM!

Plan for uke 50

Dette er siste uken med organisert trening i 2016. Uke 51 og 52 blir det egentrening og juleferie.

Mandag 12.desember

Kl.18 løper vi sammen fra Badstuen rolig langkjøring. Alle finner sitt "sosiale" tempo.

Styrketrening på Haukeland skole kl. 19 - 19.30 for ungdom inntil D/H 16 år, og på Skansemyren fra kl.19.00 for D/H16+.

OBS. Foreldrene må vurdere å hente ungdom fra Haukeland skole etter trening.  Husk å ta med liten hodelykt og refleks vest siden det er mørk tidlig.

Tirsdag 13.desember

Kl.18 fra Badstuen rolig langkjøring 60-80 min for de som skal løpe Nattcup #3. For resten: motbakkeintervaller.

Onsdag 14.desember

Førjulsnatten:

Nattcup #3 med fellesstart på Kokstad kart. Påmelding og info i Eventor innen mandag 12.12.

http://eventor.orientering.no/Events/Show/6474 

Torsdag 15.desember

Krohnengen skole er stengt i dag. Vi har derfor terskeltrening kl.18 fra Badstuen. 

Rekrutter: Vi har juleferie. Oppstart fellestrening igjen i januar 2017.

Fredag 16.desember

Fri eller alternativ trening 40 min.

Lørdag 17.desember

HOK o-teknisk lørdagstrening. Oppmøte på Liland, ved klubbhuset til Gneist. Herfra blir det felles oppvarming til start på treningen. Treningen vil gå på kartet Kokstad. 

For D/H-11 (og andre nybegynnere) blir det en N/C løype med treningsposter (mindre) i terrenget.
For øvrige blir det en linjeøkt med en ekstra korridorsløyfe for de som ønsker en litt lenger trening.
Det blir tilgang til garderobe med dusj på Liland.

Påmelding innen 14.12.2016

http://eventor.orientering.no/Events/Show/7998

Alternativet er kl.11 fra Badstuen motbakke intervaller med Melkesyre, eller kvalitetstrening med friidrettsgruppen kl.15. 

Søndag 18.desember

Langtur 120-150 min på nærfjellene med friidrettsgruppen, kl.10 fra Badstuen.

Ekstra info:

Interessepåmelding om mulig rekrutt-skihelg på Varegghytta

Vi planlegger en mulig skihelg for rekruttfamiliene på Varegghytta på Kvamskogen etter nyttår med korte skiturer og leik i snøen.

Mulige tidspunkter er helgene 27.-29. januar eller 10.-12. mars.

Send en e-post til Gernot (g.doppelhofer@gmail.com) eller gi meg beskjed etter torsdagstreningen om dere er interessert og hvilken helg som passer best.

Slava