UKENS O-MENY, UKE 7

HEI ALLE SAMMEN!

TUSEN TAKK for innsatsen under Bergen Sprint Camp 2017. For en herlig gjeng Varegg er! Dugnadsinnsats, humør, arrangørkompetanse og stå-på-vilje som alle andre kan misunne oss! Det har denne helgen resultert i et arrangement vi kan være strålende fornøyde med.

Se alle resultater, studer de spennende løypene og se de flotte bildene fra helgen her: http://sprint-camp.blogspot.no/

Les om de de inspirerende og gode foredragene her: http://www.orientering.no/nyheter/uflaks-finnes-ikke-bare-darlige-forberedelser/

Og sjekk gjerne Norsk orientering sin fb-side for intervjuer med sammenlagt-vinnerne Håkon Jarvis Westergård og Kirsi Nurmi.

Plan for uke 5

Mandag 13.februar

Kl.18 løper vi sammen fra Badstuen rolig langkjøring. Alle finner sitt "sosiale" tempo.

Styrketrening på Haukeland skole kl. 19 - 19.30 for ungdom inntil D/H 16 år, og på Skansemyren fra kl.19.00 for D/H16+.

OBS. Foreldrene må vurdere å hente ungdom fra Haukeland skole etter trening. Husk å ta med liten hodelykt og refleksvest siden det er mørkt tidlig.

Tirsdag 14.februar

Intervalltrening i Leikvanghallen kl. 18:30. Kjører fra Badstuen kl.18. Si fra på fb-siden dersom du trenger skyss eller hvis du kan tilby skyss.

De som ikke får plass i biler løper intervaller i Fjellveien eller på Skansemyren.

OBS. Husk å ta med stoppeklokke / pulsklokke for å ha god kontroll på farten.  

Onsdag 15.februar

Nattcup #5 ved Åsane. Arena på Blokkhaugen skole rett vest for Åsane senter. Her det blir en av Varegg uttaksløp til 10Mila.  

Påmelding innen mandag 13.2. http://eventor.orientering.no/Events/Show/7988

Alternativ er Fløyenkarusellen. Påmelding og info:

http://www.varegg.no/ski-friidrett/fl%C3%B8yenkarusellen-l%C3%B8p-nummer-2-0

Torsdag 16.februar

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18.

Jan løper med juniorer.

Seniorer har terskeløkt med friidrett i Isdalen/Store Lungegårdsvannet.

Gruppen 13-16 år trener terskel, motbakke eller intervaller med Slava.

Kl. 19.30 har vi ballspill med styrke og basis trening på Krohnengen skole.

OBS. Husk å ta med refleksvest og liten lykt. 

Rekrutter:

Oppmøte kl. 18 ved Krohnengen skole/gymsal, ferdig kl. 19. Ta gjerne med refleksvest og lykt i tilfelle vi trener ute.

Fredag 17.februar

Fri eller alternativ trening 40 min.

Lørdag 18.februar

HOK vinter trening med Gneist.  Velkommen til ny fellestrening for HOK. Oppmøte er på Gneist sitt klubbhus på Liland (se kart, parkering ved kunstgressbanen og ikke på Liland Skole) hvor vi har tilgang på garderobe og lokaler etter o-økten.
Treningen starter kl. 11:00. Det blir felles oppvarming for gruppen 13-20 år mens de voksne må ta oppvarmingen på eget ansvar.
Selve orienteringsøkten blir O-intervaller som avsluttes på kunstgressbanen på Liland med basisøvelser og tøying.

Etter O-intervallene blir det opplegg for aldersgruppen 13-20. Det blir fokus på ernæring, med både mat, prat og konkurranser. 

Påmelding:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/7994

Søndag 19.februar

Langtur 120-150 min på nærfjellene med friidrettsgruppen, kl.10 fra Badstuen.

Ekstra info:

Dette er reise påmelding for NM Natt og KOK 2 dagers. Turen er bare for juniorene og seniorene.

NM natt er uttaksetappe til 10Mila og anbefales sterkt for alle nattsatsende løpere. 

Vennligst meld deg her innen 20.02.  http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1920

Slava skal ordne alt med billetter og overnatting.

Alle må selv melde seg på arrangementene i Eventor:

NM Natt - http://eventor.orientering.no/Events/Show/6145 frist innen 19.03.

KOK 2D - http://eventor.orientering.no/Events/Show/6232 frist innen 19.03.

Påmelding for Norwegian Spring og Påskeleir i Halden 7-12.04

Reise er for satsende 15+.

Norwegian Spring både lang og mellom er uttaksløp for 10Mila. 

Planen er å reise fredag kveld 07. april til Halden.

8-9.04 Norwegian Spring. Husk å melde deg på selve arrangementet i Eventor:

 http://eventor.orientering.no/Events/Show/7638

10-12.04 kort treningssamling rettet mot 10Mila og NM Uka.

Vennligst meld deg på her http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1921 innen 06.04. og spesifiser hvilke aktiviteter du vil bli med på. Norwegian Spring, Påske leir, eller begge deler. 

Slava