UKENS O-MENY, UKE 18

Hei Team! 

Plan for uke 18

Mandag 30.april

kl.18 rolig langkjøring 60 min + kjærne styrketrening  med Oskar  på Skansemyren. Vi begynner i gymsalen  kl.19:10. Ferdig kl.20.

Tirsdag 01.mai
Fri, eller HOK ungdoms trening, 13-20 år.
Fremmøte: Kidsa Kokstad, parkering ved barnehagen
Kollektivtransport: ta buss 51 til Kokstaddalen eller Bybanen til Kokstad (da litt lenger å gå, 14min ifølge google)
Opplegg: Felles oppvarming, sløyfe-orientering, eventuelt 2-manns stafett (avhengig av antall deltagere)
Husk plastlomme til kart. Trenger ikkje brikke.
Påmelding via Eventor innen mandag 30.04. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9971

Onsdag 02.mai

Egen trening eller bedriftorientering på Kanadaskogen med fleksi-start mellom 17:00 og 18:30. Info: http://o-bergen.no/web/terminliste/  

Torsdag 03.mai

kl.18. fra Badstuen oppvarming 15 min + motbakke intervaller 7-10 ganger på strekk mellom nedre Fløybanestasjon og Skansen, + 4-5*300m intervaller med sprint kart rettet mot NM sprint forberedelse. 

Rekruter:

Ingunn leder trening rundt Badstuen. Oppmøte ved Badstuen kl. 18, ferdig kl. 19.

Fredag 04.mai

Fri dag eller lett alternativ trening. 

Flere reiser til Camp Norway og Holmenkollstafett. 

Lørdag 05.mai

Camp Norway og Holmenkollstafett. 

For de som er Bergen det finnes to  muligheter å løpe motbakke intervaller med Melkesyre kl.11 fra Badstuen, eller lange intervaller  kl.15 fra Badstuen - Isdalen(15.25): 4 min x 6 p: 1 min jogg + 1 min x 4 p: 1 min.

Søndag 06.mai

Camp Norway og Holmenkollstafett

For de som er Bergen kl.10 fra Badstuen langtur på nærfjellene med friidrettsgruppe. 

Ekstra info:

 Hva skjer i april – mai:

- 8.05. Pokalkamp #1 http://eventor.orientering. no/Events/Show/9501

- 15.05. Pokalkamp #2 http://eventor.orientering. no/Events/Show/9500

- 10-13.05. Sprint leir i Trondheim

-19-21.05. Pinseløp i Kongsberg

-26-27.05. NM Sprint i Stavanger

-29.05. Pokalkamp #3 på Askøy

 Slava.