Ukens O-meny, uke 39
Hei Team!
Vegard Westergård tok en fin bronseplass på NM natt, og var nr.5 på Norges Cup.
Håkon var nr.11, og Kårhild løp inn på 15. plass på NM natt, ellers ble det ikke mange bra resultatene fra NM-helgen. NM natt terrenget var tungt ,og vi var ikke forberedt å navigere på flatt diffust terreng med blandet tett skog og myke myrer.
I tillegg var Vegard nr. 4 totalt på NC i H19-20 klasse, og Håkon tok 5 plass i H21 klasse. Gratulerer med fin innsats for begge brødrene!
Stafettene for gutter begynte dramatisk og på første etappe, vi tapte mange minutter. I dame klasse løp Constance veldig bra på første etappe og kom til mål bare to og et halvt minutt bak teten. Dessverre hadde vi her bare 2 jenter og sluttet på 18 plass etter 2 etapper.
Så på neste sesong det bør legges vekt for samlinger rettet mot bedre forberedelse for NM. Glede meg!
På neste uke blir det Varegg viktigste dugnad på Stoltzen.
Plan for uke 39.
Mandag 21. september.
Fremmøtte ved Badstuen kl.17:25. Kl. 17:30 oppvarming til Stoltzen + Stolzekarussel + rolig jogg 60min på mykt underlag i lysløypa. De som er slitne etter NM helg løper opp via Munkebotn.
Tirsdag 22.september
Sprintcup #5 på Rådal. Info og påmelding i eventor med frist innen 21.09 kl.22:00. Anbefaler å løpe bra oppvarming 20 min og 15 min ned jogging.
Onsdag 23.september
Bra mulighet å teste oss på 3000 m og 5000 m på Stevne Karusellen på to onsdager på råd 23.09 og 30.09. Da man kan få offisielt tid. Det er også lettere å sette PB på sånn konkurranser når man løpe i klyngen. Sterk anbefales!
Fremmøtte for satsene på Fana stadion kl. 19:00. Felles start ca. kl. 20:00 .
For de som skal ikke løpe test det blir rolig langkjøring 90-100 min fra Badstuen kl.18:00.
Torsdag 24.september
Intervaller trening rettet mot 3000 test. Fremmøte kl. 18 på Badstuen. Oppvarming 25 min til Skansemyren + 2-3 serier 1200m / 400m + 800m/ 200m + 400m med 600 m jogg imellom serier.
For de som har løpt Stevne Karusell det blir rolig langkjøring 90-100 min fra Badstuen kl.18:00.
Rekrutter: Fellestrening, oppmøte i Badstuen kl 17.30.
Fredag 25.september
Stoltzen dugnad
Lørdag 26.september
Stoltzen dugnad
Søndag 27.september
Kl.11:00 rolig langkjøring 90-100 min over Rundemannen. Løpesko anbefales.
Stoltze dugnad
Ekstra info:
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sommerløp i Frankrike 2016.Etter en kald sommer på junior VM I Rauland er vi klar for en varm sommer i Frankrike. Vi er foreløpig fire familier (Rykkje, Rosenlund, Haugland og Kjærner-Semb) som har bestilt overnatting, og håper det er flere som slår følge.
Tid og sted: 09.07.-16.07.16. Nord for Montpellier i Frankrike.
http://www.o-france.fr og http://cal.worldofo.com/?id=8880&post=0
http://www.dsemillau.com/en-gb/accueil.aspx
Alt er foreløpig ledig, men ikke vent for lenge, mye av det Helge H har sett på har vært opptatt allerede. Vi får i tillegg 20% rabatt for å bestille tidlig. Jeg har fått oppgitt pris 856,80 euro for en uke i 5 sengs hytte, lørdag til lørdag, uten måltid. Sengtøy og håndklær kommer i tillegg. I følge Helge H ligger hotellet innen rimelig avstand fra løpene.
De tilbyr tre typer overnatting:
Overnatting uten kjøkken, da spiser du måltid på hotellet.
4 sengs hytter med kjøkken og veranda
5 sengs hytter med kjøkken og veranda
Håper vi blir mange som reiser.
Jeg gjør oppmerksom på at dette ikke er en tur organisert av Varegg, men et ferieløp der den enkelte organiserer og betaler selv.
----------------------------------------------------------------
Samarbeidspartnere
Footer
Driftes av Destillert Reklame