Ukens O-meny, uke 42

Hei Team

Takk til alle som har deltatt på 25 Manna! Mål vårt var realistisk- å bli topp 100, og vi klart det nesten. Vi endte  på fint 101. plass  blant  350 lag.  Det var bra erfaring med  flatt og diffust terreng, særlig for de unge guttene Erik og  Aune. Vegard løp sitt siste løp for Varegg  denne sesongen. Han skal bytte til Halden  pga studering. Takk til Vegard for de fine resultatene du leverte! Ønsker deg bra utvikling i Halden, både som o-utøver og økonom! Forhåpentligvis vi kan se deg i fremtida i Vareggdrakt igjen! 

På 25 Manna korten viste Kristin utrolig bra formen med 4. plass i hoved dameklasse.. Hun var bare 1 min og 11 sek bak vinneren. Vegard løp inn til  fin 8. plass i klasse H20E  1min og 40 sek bak klassevinneren.

25 manna avsluttet konkurranse sesongen for de fleste  av oss. Til neste helg blir det Blodslitet, hvor flere fra  Varegg skal springe.  

Nå ligger foran oss 3 uker med, såkalt,  "restitusjon periode", hvor vi skal redusere intensitet og mengde. Det blir mer med alternativt trening - fotball, sykling, fjell tur. Om to uker vi skal til Voss for o-teknisk  helgsamling rettet mot 10Mila. Samlingen er åpent for utøverne 13+.  Husk om påmelding frist på mandag 12.10. 

Neste treningssesong  begynner vi  2. november med første fase av grunnlags perioden. 

Plan for uke 41.

Mandag 12. november.
 Sykling fra Badstuen over Rundemannen via Eidsvåg, Munkebothn, Fløyen, Isdalen (husk hjelm og sykkel-lys).  For de som vil ikke å sykle blir det rolig langkjøring 70 min mot Isdallen. Fremmøtte ved Badstuen kl.17:55.

Tirsdag 13.november

Kl.18:00 Fotballkamp på Skansemyren. 

 Onsdag 14.november

Fri

 Torsdag 15.oktober

 Intervaller trening rettet mot 3000 test. Fremmøte kl. 18 på Badstuen. Oppvarming 20 min til Skansemyren + 2-3 serier 1200m / 400m + 800m/ 200m + 400m med 600 m jogg imellom serier.

Rekrutter: oppmøte i Badstuen kl 17.30

 Fredag 16.oktober

Fridag eller alternativt 40 min lett trening.
 

 Lørdag 17.oktober

Blodslitet.

For de som er i Bergen anbefales til Friidrettens motbakketrening kl.11:00 fra Badstuen.

 Søndag 18.oktober

Gå fjelltur 3-4 timer Badstuen, Fløien, Vidden, Ulriken, Nattland fjell. Tar med vind/rein klær, vann, brødskiver. Terreng sko anbefales.  

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ekstra info:

Helgesamling rettet mot 10Mila-forberedelser 23.-25.10. i Voss område med 4-5 høykvalitets o-tekniske økter.Leiren er åpent for 13+ Har du interesse å bli med - meld deg innen 12.10. på eventor.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Slava.