Halfdans plan for uke 7

Halfdan sørger for at februar fortsetter med treninger med trøkk. Det er bare å stå på!

Tirsdag ny økt i Leikvanghallen. Det blir tredje uke på rad med 400 metere, som er ei nøkkeløkt mot NM innendørs 5.-6. mars. Lørdag kan jeg anbefale Brua rundt på Eikanger kl 1500. Jeg kommer til å løpe en terskeløkt på 8 km før løpet som er 2150m langt. 

• Mandag kl 1800 fra Klubbhuset: 70 min rolig+ styrkesirkel på Skansemyren kl 1915.
• Tirsdag kl 1820 i Leikvanghallen: (Kjører kl 1800 fra Sandvikskirken og kan plukke opp på veien nordover)Oppvarming: 15 min rolig+ 15 min drill. Hoveddel: 20* 400m p. 30 sek. Nedjogg + utfallsgange. 
• Torsdag kl 1800 fra Klubbhuset: Progressiv langtur 35 min + styrke på Skansemyren kl 1915,
• Lørdag kl 1500 fra Klubbhuset eller møt ferdig oppvarmet ved bommen Isdalen (15.25): 1000m x 5 p: 1 min + 200mx4 p: 45s + 1000m x 5 p:1:30 min
• Søndag kl 1000 fra Klubbhuset: Rolig langtur på nærfjellene ca 2 timer.

Den store ukeoversikten finner du her: http://varegg.no/ski-f...

Konkurranser:

• Onsdag: Frikarusellen 5 km. Start fra Espeland kl 1900.
• Lørdag: Brua Rundt (2150m) på Eikanger med start kl 1500.
•