Halfdans plan for uke 9

Ny uke med skuddårsdag og åpning av mars måned. Vinteren har fortsatt tak i forholdene utendørs, men treningsmulighetene er mange.

Plan for uken bærer preg av at det er NM innendørs til helgen. For de som ikke skal til Oslo, er Fløyenkarusellen en god mulighet til å få en gjennomkjøring på onsdag.

• Mandag kl 1800 fra Klubbhuset: Rolig langtur retning Isdalen + styrke på Skansemyren kl 1915.
• Tirsdag Leikvanghallen kl 1820. Kjører fra Sandvikskirken kl 1800. Oppvarming med drill. Hoveddel: 2 serier med 5*300m p. 100m jogg. Seriepause 400m jogg. Nedjogg + utfallsgange. 
• Torsdag kl 1800 fra Klubbhuset: Oppvarming i Fjellveien + Hoveddel: 45/15- i 2*10 min + 5*60-80m maks. Styrke på Skansemyren kl 1915.
• Søndag: 3000m innendørs NM Bærum.

Den store planen er også nyttig når du skal komponere din egen ukeplan: http://varegg.no/ski-f...

Søndag er det spennende oppgjør på halvmaraton i Paris: http://www.fitbitsemid...