Ukens o-meny, uke 11

Hei Team!

Det var mange gode resultatene på Nattcup finalen. I hovedklasse det var to vareggere som vant.  Gratulerer til Oskar og Kristin med seire i Nattcupen 2016!

Denne uken er den siste før Påskeferien. Været skal bli varmt og regn-fritt. Vi skal trene mer med kart og på raske terreng intervaller. Det blir to fine muligheter å trene o-teknikk,  onsdagens trening på lettløpt Frekhaug-sør ny kart, og HOK o-teknisk økt på lørdag.  Tirsdag intervalløkt blir på Fjellveien og  torsdagens terskeløkt blir på Festning.  Rolig langkjøring blir på mandag og søndag. Mulighet for kjerne styrke trening blir på mandag og torsdag. 

Husk å melde deg til Kristornløpet 15-17.04.,  O-festivalen,  NM uka trening leir i Bodø.   Detaljert info og linker ligger nedenunder i "Ekstra info" felt.  

Plan for uke 11.

Mandag 14.mars
kl 18.00 Felles løping fra Badstuen: 45-70 minutters rolig sosial  langkjøring innover mot Isdalen. + Styrketrening/basistrening i treningsrommet på Skansemyren -  kl.18:45-19:15 for ungdommene D/H 13 - 16 (i 2016), -  kl.19:15-19:45 for resten.  Husk å ta med tørt tøy i en liten sekk.

 Tirsdag 15.mars

Intervall trening på Fjellveien. Fremmøte kl.18 ved Badstuen

 Onsdag 16.mars

O-teknisk trening på Frekhaug sør (nytt fint kart, lettløpt og relativt flatt løypa med kutte mulighet). Husk å ta med hodelykt.  Påmelding for kart via FB. Fremmøtte ved Meland aktiv kl.18.15. Felles avkjøring kl.17:40 fra Badstuen. 

Torsdag 17.mars
Dette blir siste gang med felles fremmøtte kl.17:55  på Krohnengen skole. 
Første del (terskeløkten) av torsdagtreningen deler vi oss opp i to grupper.
Gruppe A vil være de yngste (13-15 år) + alle andre som ønsker å løpe i den kjente runden vi har etablert i Fjellveien. Denne gruppen ledes av Jan.
Gruppe B er de som har en viss løpsstyrke og som ønsker å løpe mer av terskeløkten på grus i Isdalen. Denne gruppen ledes av Slava.
Felles for begge gruppene er at de løper ut fra Krohnengen skole presis kl. 18.00 og er tilbake for basistrening kl. 19.30 ( for alle!)

 Rekrutter:  Oppmøte kl. 18 ved på Krohnengen for inne- og utetrening.
 Ta med lykt og refleksvest !

Årsmøte i Varegg Fleridrett, Varegg Allianse og Varegg Fotball kl 19.00 i Badstuen

Fredag 18.mars

Fridag eller alternativ trening 40 min.

 Lørdag 19.mars

HOK felles lørdagtrening. Info og påmelding. 

 Søndag 20.mars 

Rolig langkjøring kl.10 med friidrett gruppe over Rundemanen. 

 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ekstra info:

Pinseløpet Kongsberg 14-15 Mai

Varegg har i år valgt å delta på Pinseløpet på Kongsberg 14-15 Mai. Dette er et flott arrangement for hele familien så vi håper en stor gjeng vil delta.

Vi vil etter planen bo på Kongsberg Aktivitespark (www.kopas.no)på Heistadmoen i enkle men bra kår. Vi vil leie Familerom/grupperom med 6 sengeplasser fordelt på to soverom og en stue i midten. Vi vil få servert frokost, nistemat og middag.

Mer detaljer med påmelding  vil komme når det nærmer seg men send meg gjerne allerede nå en email om dere tenker å være med og hvor mange.. Dersom spørsmål ta gjerne kontakt med Bjørn Steinhaug (bjs@peakshipping.no)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Påmelding for overnatting og middag til O-festivalen 24.06 - 26.06.2016

Fredag 24.juni til søndag 26. juni går O-festivalen 2016 av stabelen.

I år er arrangementet lagt til Sarpsborg. Det arrangeres sprintløp i sentrum fredag 24.6 og lang- og mellomdistanse på Rudskogen Motorsenter 25.6 og 26.6. Alle løpene er individuelle med egen premiering. Det er Norgescup for eliteklassene alle dager. O-festivalen har WRE-status. 

Dette er en tur vi ønsker flest mulig skal være med på!

Nærmere informasjon om arrangementet finner dere i Eventor.

Påmelding til løpene er åpnet.

Vi har reservert felles overnatting (rom m/frokost) på Hotel 1016 Olav Digre, i Sarpsborg sentrum (5 trippelrom, 5 dobbeltrom, 5 enkeltrom).

Reise til/fra Sarpsborg ordnes av den enkelte. Det vil bli satt opp busser fra Sarpsborg sentrum til løpene på Rudskog lørdag og søndag.

Det vil bli arrangert felles middag lørdagskvelden.

Påmelding til overnatting og middag gjøres via Eventor, Klubbaktiviteter, innen30.03.2016. ”Førstemann til mølla” – prinsippet gjelder. 

Kontaktperson overnatting/middag: Tone.Rosenlund@hotmail.com

Varegg orientering har som politikk at alle organiserte turer, med eller uten barn, skal foregå uten alkohol.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Påmelding til NM-treningsleir i Bodø

Hei alle sammen

I september går NM for junior/senior i Bodø-traktene. Vi ønsker at våre utøvere skal ha mulighet til å forberede seg skikkelig, og vil derfor arrangere treningsleir i Bodø i etterkant av O-festivalen. Samlingen blir fra 29.06 til 03.07.

Samlingen er for NM-løpere fra D/H 17. Pris på samlingen blir kr.1.000.

For at vi skal kunne kjøpe rimelige flybilletter settes bindende påmelding til 15/4. Meld deg på via denne lenken: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1511

Har du spørsmål så kontakt Slava.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Påmelding overnatting: KM-natt + KM-sprint + Kristornløpet Stord

15.-17. april

Deltakergruppe: Alle

 Turen passer godt for seniorer, juniorer og rekruttfamilier. KM Natt 15.04 og kristornløpet lang 17.04 er uttaksløp for 10mila.

 Dette er påmelding for overnatting på Stord hotell. Noter om ønsker en overnatting (lørdag til søndag) eller to overnattinger (fre-søn).

Ta kontakt med Astrid på aoervik@gmail.com eller tlf 48298365 eller Gernot, tlf.nr. 91749106, om du har spørsmål eller har behov for skyss/ledig plass i bilen. Du kan også bruke Facebook-gruppen https://www.facebook.com/groups/vareggtrening/?fref=ts for å koordinere transport.

 Vanlig egenandel for overnattingen.  Deltakerne dekker reisen selv, de som sitter på betaler til sjåfør.

 Påmelding til KM natt fredag kveld:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/6530

 Påmelding til KM sprint lørdag:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/6190

 Info om KM sprint stafett lørdag:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/6660

 Påmelding til Kristtornløpet søndag:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/6132

 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

NM-dugnad

 Helgen 7.-8.mai 2016 arrangerer Varegg Fleridrett og Samnanger IL NM i orientering, Sprint og Sprintstafett.

Vi trenger svært mange medhjelpere for å klare å gjennomføre dette arrangementet. Vi trenger folk til startområdet, målområdet, vekslingsfeltet, servering, løypevakter, trafikkvakter og mye,mye mer... 

Du trenger ikke være o-løper eller ha kjennskap til orientering for å stille på denne dugnaden. Vi ønsker at våre ungdommer skal få muligheten til selv å delta på løpene. Men meld dere på her, så får dere oppgaver som ikke kolliderer med løpene.

Vi håper Vareggmedlemmer i alle aldre, tar med familie og venner og melder dere på  HER til NM-dugnaden!

Fint hvis dere melder dere på så raskt som mulig, det letter jobben med fordeling av arbeidsoppgaver.

Ta gjerne en titt på hjemmesiden vår  http://www.nmsprint2016.no/

På forhånd takk, 

Hilsen NM komiteen 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Slava