Halfdans plan for uke 15

Denne veka står to artige nappetak for tur på Skansemyren.

Onsdag er det to-manns terrengstafett, med første start går kl 1800. Muleg å melde seg på inntil kl 2300 mandag. Det er venta mange spennande lag på start. Alexander og Alan danner ein farlig duo. Eg og Andreas er eitt lag og Christina og Joachim stiller lag i mix-klassen. 

• Har du lyst å løpe, men mangler makker så fikser vi et lag: http://varegg.no/ski-f...

Søndag er det KM terrengløp samme plass. Link til påmelding følger: https://docs.google.com/forms/d/1K9Llhzg-2LY7ln7z0N4KgJmPNoJm3z9INClZmblNu7w/viewform. 

Treningsplan:

• Mandag: 5*5 min p. 1 min + 5*1 min p 30 sek. Andreas styrer regien for terskeløkten. 
• Onsdag: To-manns terrengstafett på Skansemyren. 6*1000m (3*1000m per løpar) 
• Torsdag kl 1800 fra klubbhuset: Bommen i Isdalen kl 1825: Progressiv langkjøring Isdalen + styrke på Skansemyren kl 1915. 
• Søndag KM terrengløp på Skansemyren med første start kl 1315.

Den store fellesoversikten som du kan bruke til å komponere din egen slagplan, finner du her: http://varegg.no/ski-f...