Halfdans plan for uke 16

Det var gledeleg å sjå mange Vareggløparar på start i to-manns terrengstafett og KM terrengløp. Konkurransar er kjekt og glimrande trening for å trigga stayer og råskap.

Allereie på onsdag er det nye mulegheiter i Gneiststafetten. Til helga skal Christina og Andreas med fleire til Oslo for å springe Sentrumsløpet.

• Måndag kl 1800 frå Klubbhuset: Oppvarming til Skansemyren. Drilløvingar + Hovuddel: 8-10*1000m terskel p. 60 sek + styrke på Skansemyren kl 1915 
• Onsdag: Gneisstafetten (Fana stadion). Start kvinner junior, senior og veteran kl 1915. Start herrer junior, senior og veteran kl 1935. 
• Torsdag kl 1800 frå Klubbhuset eller ferdig oppvarma kl 1825 ved bom Isdalen: Progressiv springing 35-40 min. Styrke på Skansemyren kl 1915. 
• Lørdag kl 1500 frå Klubbhuset eller ferdig oppvarma ved bom Isdalen kl 1525: (5 min x 2) + (3:30 min x 6) p: 1:30 + 400 m x 3 p: 1 min 
• Søndag kl 1000 frå Klubbhuset: Langtur 2 timar

Det er fortsatt verdt å holde seg oppdatert på aktivitetskalenderen: http://varegg.no/ski-f...

Foto: Elisabeth GK - Glad terrengløper!