Halfdans plan for uke 19

Tusen takk for god innsats i Holmenkollstafetten! 12. plass i eliteklassen er svært respektabelt og me stilte slagkraftige lag i kvinner og menn senior. Veldig bra! 

Stafettsesongen er over for denne gong og me går inn i ein ny spennande del av sesongen med banestemner og motbakkeløp kvar helg. Treningane framover vil vera tilpassa dei konkurransene me siktar på. Følg difor med på programmet som kan variere litt frå veke til veke.

Plan for uke 19:

• Måndag kl 1800 frå Klubbhuset: Roleg tur retning Isdalen og opp til Skansemyren for 5 stigningsløp og 5x20 steg sprunglauf. Styrke inne kl 1915. 
• Tysdag kl 1830 på Fana stadion: Oppvarming 20 min roleg, drills og drag. Me delar oss i to puljer på intervalldelen. Dei som siktar mot 800m på Karabinlekene spring 200-metarar. 3000-gjengen spring intervallar over 400m. 
• Fredag: 3000m Karabinlekene 
• Lørdag 14. mai: 800m Karabinlekene. Løvstakken opp 
• Søndag kl 1000 frå Klubbhuset: Roleg langtur 2 timar på fjellet

Fortsatt er det flere momenter å finne til en djerv ukeplan i aktivitetsoversikten: http://varegg.no/ski-f...