UKENS O-MENY, UKE 1

HEI TEAM!

Godt nytt år alle sammen! Og takk for det gamle!

Takk for alle de flotte opplevelsene i 2016. I 2017 kommer mange flere :)

Plan for uke 1

Mandag 02.januar

Kl.18 løper vi sammen fra Badstuen rolig langkjøring. Alle finner sitt "sosiale" tempo.

Styrketrening på Haukeland skole kl. 19 - 19.30 for ungdom inntil D/H 16 år, og på Skansemyren fra kl.19.00 for D/H16+.

OBS. Foreldrene må vurdere å hente ungdom fra Haukeland skole etter trening.  Husk å ta med liten hodelykt og refleks vest siden det er mørk tidlig.

Tirsdag 03.januar

Intervall trening i Leikvanghallen kl. 18:30. Kjører fra Badstuen kl.18. Si fra på fb-siden dersom du trenger skyss eller hvis du kan tilby skyss.

De som ikke får plass i biler løper intervaller i Fjellveien eller på Skansemyren.

OBS. Husk å ta med stoppeklokke / pulsklokke for å ha god kontroll på farten.  

Onsdag 04.januar

Egentrening. Anbefaler rolig langkjøring 70-80 min.

Torsdag 05.januar

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18.

Jan løper med juniorer.

Seniorer har terskeløkt med friidrett i Isdalen/Store Lungegårdsvannet.

Gruppen 13-16 år trener terskel, motbakke eller intervaller med Slava.

Kl. 19.30 har vi ballspill med styrke og basis trening på Krohnengen skole.

OBS. Husk å ta med refleksvest og liten lykt. 

Fredag 06.januar

Fri eller alternativ trening 40 min.

Lørdag 07.januar

HOK o-teknisk lørdagstrening. Oppmøte på Knarvik ved Kvasnesstemma. Her det blir gøy 2-manns sprintstafett på 6 etapper. Etappe lengde 0,7-1,5 km. 

Felles fremmøtte kl. 11 ved Kvasnesstemma. Link til parkering https://goo.gl/maps/cerBwLUx3st

På postene blir det flagg med EKT. Husk å ta med Emit-brikke.
kl.11.05 vi begynner oppvarming rundt vannet. 
kl.11.25 felles start første etappe. 
kl.12.30 nedjogging

kl.13.00 sosial lunsj med gratis pizza for alle HOK ungdommer fra 11-20 år på Milano pizzeria i Knarvik.

Påmelding innen 05.01. her:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/7998

Søndag 08.januar

Langtur 120-150 min på nærfjellene med friidrettsgruppen, kl.10 fra Badstuen.

Ekstra info:

Interessepåmelding om mulig rekrutt-skihelg på Varegghytta

Vi planlegger en mulig skihelg for rekruttfamiliene på Varegghytta på Kvamskogen etter nyttår med korte skiturer og leik i snøen.

Mulige tidspunkter er helgene 27.-29. januar eller 10.-12. mars.

Send en e-post til Gernot (g.doppelhofer@gmail.com) eller gi meg beskjed etter torsdagstreningen om dere er interessert og hvilken helg som passer best.

29.-29. januar blir det Kick off – samling for Varegg på Knarvik. For informasjon og påmelding: http://eventor.orientering.no/Events/Show/8094

Slava

01.01.2017