Ukens o-meny, uke 18

HEI TEAM!

Det har vært en spennene  sprinthelg, det var både gøy og nyttig! Resultatene og kart kommer snart på Varegg FB side. Denne uka det blir hovedfokus på form topping og finjustering av sprint teknikk. Vi løpe fysisk intervallene på tirsdag og høy o-teknisk  økt på onsdag. Gleder med til NM! Det blir spennene å se på hvordan Vareggere kan løpe på hjemmebane. 

 For de som ikke satser for NM sprint anbefaler onsdagens bedrift løp på Kokstad. 

Husk å melde deg på forskjellige vår og sommer løp:  Pinseløp 14-15.05., O-festivalen i juni, og Night Hawk i august. Detaljert info og linker ligger nedenunder i "Ekstra info" felt.

Plan for uke 18

Mandag 02.mai
To alternativer: 1. kl 18.00 Felles løping fra Badstuen: 45-80 minutters rolig sosial langkjøring innover mot Isdalen + Styrketrening/basistrening i treningsrommet på Skansemyren - kl.18:45-19:15 for ungdommene D/H 13 - 16 (i 2016), - kl.19:15-19:45 for resten. 2.  Bedriftsorientering på Kokstad kart  med fleksistart imellom kl.17 og kl.18:30. Info:http://o-bergen.no/web...

Tirsdag 03.mai

Intervall trening på etablert 3km sprint test runde. Vi løper 2 runder - strekk etter strekk med pause imellom. 

Onsdag 04.mai
Sprint o-tekniske intervaller i Skuteviken og på Festningen. Felles fremmøtte kl.18 på Badstuen.         

Torsdag 05.mai
To alternativer: 1. NOF junior motbakke test på 2,4km. fra kl.16 på Skansemyren. 2. Rolig/moderat 70-90 min kl.18:00 fra Badstuen.

Rekrutter:

På torsdag skal vi ha felles opplegg for rekruttene og nybegynnerkurs på Skomakerdiket. Oppmøte på Skomakerdiket (bålplassen) kl. 18 eller de som har lyst kan gå opp sammen fra Skansemyren kl. 17:30. Vi skal ha brikkeløp, trener o-teknikk og spise pølse. Ta med egen drikke! Ferdig kl. 19.

Fredag 06.mai
Fri eller alternativt trening 40 min. 

Lørdag 07.mai
NM sprint kvalifisering og finale http://www.nmsprint2016.no/

Søndag 08.mai
NM sprint stafett http://www.nmsprint2016.no/

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ekstra info:
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

NM-dugnad
Helgen 7.-8.mai 2016 arrangerer Varegg Fleridrett og Samnanger IL NM i orientering, Sprint og Sprintstafett.
Vi trenger svært mange medhjelpere for å klare å gjennomføre dette arrangementet.
Vi trenger folk til startområdet, målområdet, vekslingsfeltet, servering, løypevakter, trafikkvakter og mye,mye mer... Du trenger ikke være o-løper eller ha kjennskap til orientering for å stille på denne dugnaden.
Vi ønsker at våre ungdommer skal få muligheten til selv å delta på løpene. Men meld dere på her, så får dere oppgaver som ikke kolliderer med løpene.
Vi håper Vareggmedlemmer i alle aldre, tar med familie og venner og melder dere på HER til NM-dugnaden!
Fint hvis dere melder dere på så raskt som mulig, det letter jobben med fordeling av arbeidsoppgaver.
Ta gjerne en titt på hjemmesiden vår http://www.nmsprint201...

På forhånd takk, Hilsen NM komiteen 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kretsen inviterer til sommersamling for aldersklassene 13-16
Rett i etterkant av O-festivalen blir det mulighet å fortsette orienteringssommeren med en treningsleir. Vi håper å få med mange Vareggungdommer. Jan blir med som trener for Varegg. Les mere ved å gå inn på lenkene under. Har du lyst, så meld deg på.
http://eventor.oriente...
http://www.orientering...
Jan.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Pinseløpet Kongsberg 14-15 Mai
Varegg har i år valgt å delta på Pinseløpet på Kongsberg 14-15 Mai. Dette er et flott arrangement for hele familien så vi håper en stor gjeng vil delta.
Vi vil etter planen bo på Kongsberg Aktivitespark (www.kopas.no)på Heistadmoen i enkle men bra kår. Vi vil leie Familerom/grupperom med 6 sengeplasser fordelt på to soverom og en stue i midten.
Vi vil få servert frokost, nistemat og middag.
Mer detaljer med påmelding vil komme når det nærmer seg men send meg gjerne allerede nå en email om dere tenker å være med og hvor mange. 
Dersom spørsmål ta gjerne kontakt med Bjørn Steinhaug (bjs@peakshipping.no)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Påmelding for overnatting og middag til O-festivalen 24.06 - 26.06.2016

Vi er nå 30 stk påmeldt til O-festivalen! Kjempeflott!  
Det er nå ikke flere ledige sengeplasser i Sarpsborg. For eventuelle etterpåmeldinger vil det bety hotell overnatting i feks Fredrikstad. For påmelding til selve løpene husk å melde dere på i Eventor innen 06.06.2016 for å unngå prisøkning!

Fredag 24.juni til søndag 26. juni går O-festivalen 2016 av stabelen.
I år er arrangementet lagt til Sarpsborg. Det arrangeres sprintløp i sentrum fredag 24.6 og lang- og mellomdistanse på Rudskogen Motorsenter 25.6 og 26.6.
Alle løpene er individuelle med egen premiering. Det er Norgescup for eliteklassene alle dager. O-festivalen har WRE-status. 
Dette er en tur vi ønsker flest mulig skal være med på!
Nærmere informasjon om arrangementet finner dere i Eventor.
Påmelding til løpene er åpnet.
Vi har reservert felles overnatting (rom m/frokost) på Hotel 1016 Olav Digre, i Sarpsborg sentrum (5 trippelrom, 5 dobbeltrom, 5 enkeltrom).
Reise til/fra Sarpsborg ordnes av den enkelte. Det vil bli satt opp busser fra Sarpsborg sentrum til løpene på Rudskog lørdag og søndag.
Det vil bli arrangert felles middag lørdagskvelden.
Påmelding til overnatting og middag gjøres via Eventor, Klubbaktiviteter, innen30.03.2016. ”Førstemann til mølla” – prinsippet gjelder. 
Kontaktperson overnatting/middag: Tone.Rosenlund@hotmail...
Varegg orientering har som politikk at alle organiserte turer, med eller uten barn, skal foregå uten alkohol.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nigh Hawk og WRE løp 12-14 August 2016
Varegg planlegger å sende 1 herrelag til årets Nigh Hawk stafett i Oslo.
Primær målgruppe er eldre juniorløpere samt seniorer. 
For å få billig påmelding/fly/hotell må vi tidlige vite at vi er nok personer til å sende et lag. På laget må vi være mellom 5 og 8 personer.
18.mai øker påmeldingsavgiften, og Varegg ønsker derfor å melde oss på før denne tid.
Ved flere interessenter enn det er plass på laget er det opp til styret/SU hvem som før løpet eller om det skal sendes flere lag.
Dagen etter Nighthawk arrangeres det WRE løp i tilknytning til Night Hawk.
Tentativt program
Fredag 12.08
17:00: Fly fra Flesland.
18:00: Transitt fra Gardemoen til hotell.
20:00: Avgang til Arena.
22:15: Start Night Hawk 2016
23:20: Nattetapper er i mål.
Lørdag 13.08
09:00: Frokost.
10:00: Avgang til arena.
12:00: Første lag i mål, Varegg ikke langt bak.
13:00 utover: TBD
Søndag 14.08
10:00: Frokost
TBD: Gromløpet(WRE)
17:00: Fly tilbake til Bergen
For fullstendig innbydelse til Nigh Hawk følg denne linken. http://eventor.oriente...

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Slava