UKENS O-MENY, UKE 2

HEI TEAM!

Plan for uke 02

Mandag 09.januar

Kl.18 løper vi sammen fra Badstuen rolig langkjøring. Alle finner sitt "sosiale" tempo.

Styrketrening på Haukeland skole kl. 19 - 19.30 for ungdom inntil D/H 16 år, og på Skansemyren fra kl.19.00 for D/H16+.

OBS. Foreldrene må vurdere å hente ungdom fra Haukeland skole etter trening.  Husk å ta med liten hodelykt og refleks vest siden det er mørk tidlig.

Tirsdag 10.januar

Urb-O #3 fellesstart. Info og påmelding innen mandag 09.01.  kl.23:59 i Eventor:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/7759

Onsdag 11.januar

Egentrening. Anbefaler rolig langkjøring 70-80 min.

Torsdag 12.januar

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18.

Jan løper med juniorer.

Seniorer har terskeløkt med friidrett i Isdalen/Store Lungegårdsvannet.

Gruppen 13-16 år trener terskel, motbakke eller intervaller med Slava.

Kl. 19.30 har vi ballspill med styrke og basis trening på Krohnengen skole.

OBS. Husk å ta med refleksvest og liten lykt. 

Rekrutter:

Oppmøte kl. 18 ved Krohnengen skole/gymsal, ferdig kl. 19. Gjerne ta med refleksvest og lykt i tilfelle vi trener ute.

Fredag 13.januar

Fri eller alternativ trening 40 min.

Lørdag 14.januar

Velkommen til HOK fellestrening fra Vikinghallen! Meld dere gjerne på Eventor: http://eventor.orientering.no/Events/Show/7992
Program:
11.00-11.20 fremmøte Vikinghallen og felles oppvarming med løpsteknikkøvelser
11.20-12.00 Sprintsløyfer på festningen
12.00-13.00 Ballspill i Vikinghallen
13.00 - Felles lunsj
14.00- Slutt

Søndag 15.januar

Langtur 120-150 min på nærfjellene med friidrettsgruppen, kl.10 fra Badstuen.

Ekstra info:

Påmelding for Kick Off samling 28-29.01.2017 i Knarvik.

http://eventor.orientering.no/Events/Show/8094

Det blir 3-4 utfordring o-tekniske treninger både i skog og i spring orientering.

På lørdag imellom øktene det blir foredrag i 2 timer med tema - Karttegning i "Open Orientering Mapper" program, og løypetegning i "Purple Pen" program". Begge to programmene er gratis og tilgjengelig for fri i nettet. 

Slava