UKENS O-MENY, UKE 2

Plan for uke 2.

 

Mandag 08.januar

kl.18 rolig langkjøring 50.min + spenst og  kanskje styrke på Skansemyren fra kl.18:55-19:30 hvis trening salen er ikke stengt for rekonstruksjon. 

 

Tirsdag 09.januar

Urb-O #4 "Free challenge". Påmelding innen 08.01. før kl.22 via Eventor:http://eventor.orientering.no/Events/Show/9290

Ansvarlige : Markus, Tage, Jon Erik, Rasmus, Mari. 

Klubbkveld etterpå. Vi serverer saft og frukt. Slava  presenterer plan for treningen frem mot våren. 

Det blir anledning til å kjøpe Vareggtøy (betaling med kort).

Vi trenger å vite hvor mange som kommer i fht mat. Meld deg på snarest  og innen mandag 8.01.

Påmeldingslenken: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2357

 

 

 Onsdag 10.januar

Egentrening. Anbefaler rolig langkjøring 70-80 min.

 

Torsdag 11.januar

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18. Vi trener terskel, motbakke eller intervaller med Slava. Kl. 19.30 har vi styrke og tøying på Krohnengen skole. Vi avslutter med ballspill. Ferdige kl.20:45

Rekrutter:
Vi møtes kl. 18:30 ved Krohnengen gymsal. Ta med refleksvest og en liten lykt. Vi avslutter med lek og moro i gymsal kl. 19:30.

 

Fredag 12.januar

Ski samling på Voss. Detaljert programmet kommer på FB.

 

Lørdag 13.januar

Ski samling på Voss. 

 

Søndag 14.januar

Ski samling på Voss. 

 

 

Ekstra info:

 

 

Hva skjed i Januar-Februar:

17.01. Nattcup #4. Påmelding innen 15.01. via Eventor:http://eventor.orientering.no/Events/Show/9488

20.01. HOK lørdags trening. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9531

23.01. Urb-O #5 vanlig sprint. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9291. Ansvarlige: Magnus G., Mathias KS., Thorstein, Kristoffer

31.01. Natt trening på Milde. Påmelding via FB.

03.02. HOK lørdags trening. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9532

06.02. Urb-O #6 – sløyfer. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9292   Ansvarlige: Ragnhild B., Aune, Oskar M.S., Eirunn. Klubbkveld etterpå.

17.02. HOK lørdags trening. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9533

20.02. Urb-O #7 – felles start. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9293 Ansvarlige: Stian, Lene, Jan, Oskar R. 

24.02-03.03. Vintersamling i Alicante (Spania).

 

 

Slava.