Ukens O-meny, uke 26

Hei Team!

Det blir siste uke med felles treninger før sommerferie.

 

Selv om nesten  alle skal reiser på sommerfeire vi skal holder felles treninger to ganger i uka på mandag og på torsdag. På mandag det blir som vanlig  rolig langkjøring 60-80 min mot Isdalen + spenst og trappe øvelser. På torsdag holder vi progressiv langkjøring  trening sammen med friidrett (følger kalenderen på www.varegg.no )

For ekstra sommertrening innspill vi skal bruker FB "Sommertrening Varegg" gruppe. 

Plan for uke 26

Mandag 22.juni

Fremmøte ved Badstuen kl. 17.30. 30 min analysering av O-festivalen terreng. kl.18:00 felles jogg 50-60 minutters rolig langkjøring mot Isdalen. Kl. 19:00  løpeteknikk øvelser 10 min +  2 serier 5*100m/100m + trappe hopper 15 min + 10min neddjogg. 

Tirsdag 23.juni

O-TRIATHLON og SOMMERAVSLUTNING ved Munkebotn.

Vi tar oppigjen den uhøytidelige og morsomme utfordringen O-triathlon, som ble innført av fam.Hostad/Macody. Øvelsene er svømming(kort distanse,avpasses etter tempratur i vannet), orientering (fra Munkebotn til Sandviken sykehus) sykling (fra Sandviken s.h opp til Munkebotn-vannet). Egen kortere barne/rekruttløype.

Sommeravslutning med grilling og div etterpå.

Dette må oppleves! Krever ingen gode svømme-eller sykkelferdigheter, bare guts! Passer for "barn" i alle aldre!

Påmeldingfrist for O-triathlon innen 21.05 kl.21:00 http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1236. 

Detaljert info: https://www.dropbox.com/s/lfdh4s3t4cpq7gw/O-TriathlonVaregg%20%282%29.pdf?dl=0

Onsdag 24.juni

Kl.18:00 fremmøtte ved Badstuen. Oppvarming til Skansemyren 20 min + 2-5 serier 2*200m/200m jogg+400m med pause mellom seriene 400m jogg + belgisk stafett på plen 5-6*300m + 15min ned jogg.

Torsdag 25.juni

Fridag eller alternativt lett trening 40 min. Noen skal reiser til O-festivalen

Rekrutter:

Fredag 26.juni

Norsk O-festivalen sprint 

Lørdag 27.juni

Norsk O-festivalen mellom

Søndag 28.juni
Norsk O-festivalen lang 

 

Ekstra info:

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Interessepåmelding for Night Hawk   17.08.2015  http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1229 

Påmelding frist er innen 01.07.2015

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Påmelding for KM-stafett 30. august på Åstvedt, Bergen  http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1239

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Sommerens høydepunkt for gutter og jenter 14 - 16 år - 

Hovedløp og O-landsleir fredag 7. - onsdag 12. august

 
Årets begivenhet blir arrangert i vakre Larvik. Her samles flere hundre orienteringsungdommer for å kunkurrere (ungdoms NM), lære mer orientering, få nye venner og ha det gøy. For det er veldig gøy. Bare spør noen av juniorene våre, som har vært med flere ganger.

Det er Hordaland orienteringskrets som arrangerer turen. Dersom du vil være med, og det vil du selvsagt, så er det et par ting du må gjøre:
-melde deg på løp og O-landsleir i eventor (når du melder deg på hovedløp lang kan du velge c-løype også)
-melde deg på kretsens reise via lenke, om du ikke kommmer deg til Larvik på egenhånd.

Det er med voksne erfarne foreldre/O-løpere fra kretsen. Disse er med å hjelper kretsens utøvere unger hele turen, så dette går bra. 

Vareggprisen for samlingen, inkl. transport (fly), overnatting, frokost, lunsj, middag er kr. 500 pr. deltaker.

Da håper jeg at så mange som mulig benytter sjansen og melder seg på.

Via lenken under kan du lese mer om turen og her finner du påmeldingsinformasjon.

Er det noe du lurer på som Vareggungdom så bare ta kontakt med meg: Jan 98 24 97 22, mail:jankjarnersemb@hotmail.com

 http://www.orientering.no/krets/hordaland/Nyhetsarkiv/Sider/HOKHLogOLL2015.aspx

-------------------------------------------------------------------------------------------

Slava.