Ukens O-meny, uke 4

Hei Team!

Snøen er borte og det er mulig å løpe mye o-teknikk. I neste uke det blir mulighet for 3 tekniske treninger: Urb-O på tirsdag, natt sløyfene på Fløyen på onsdag, og HOK o-teknikk lørdagens trening ved Turnhallen. 

Husk å melde deg til Jukola, Strandebarm skisamling, og til NM dugnad. Detaljert info og påmelding linkene nedenunder i "Ekstra info" felt.  

 
Plan for uke 4.

Mandag 25.januar

kl 18.00 Felles løpning fra Badstuen: 45-70 minutters rolig sosial  langkjøring innover mot Isdalen. + Styrketrening/basistrening i treningsrommet på Skansemyren -  kl.18:45-19:15 for ungdommene D/H 13 - 16 (i 2016), -  kl.19:15-19:45 for resten.  Husk å ta med tørt tøy i en liten sekk. 

Tirsdag 26.januar

Urb-O #4 med ny program "Free Challenge" info og påmelding via eventor .  Fremmøtte kl. 17:30 ved Badstuen.  5 min oppvarming + 15 min terskel løp på Fjellveien. Start blir mellom kl. 18:00 og kl.18:25. Husk å ta med hodelykt, rød tusj, og refleks vest. Løpe sko anbefales. 

Onsdag 27.januar

Natt trening på Fløyen med start ved øvre Fløybane stasjon fra kl.18.45 til kl. 20:00. Det blir 4 sløyfer på 1-1.2 km.  På postene små postskjermene  med refleks. 

Fremmøtte kl.18:15 ved Badstuen for de som vil løpe Fløyenkarusellen. Start fra kl. 18:30  ved "Heste trenger hvile". 18:45 fortsette vi med natt trening.  

Torsdag 28.januar

Felles fremmøtte kl.17:55  på Krohnengen skole. 
Første del (terskeløkten) av torsdagtreningen deler vi oss opp i to grupper.
Gruppe A vil være de yngste (13-15 år) + alle andre som ønsker å løpe i den kjente runden vi har etablert i Fjellveien. Denne gruppen ledes av Jan.
Gruppe B er de som har en viss løpsstyrke og som ønsker å løpe mer av terskeløkten på grus i Isdalen. Denne gruppen ledes av Slava.
Felles for begge gruppene er at de løper ut fra Krohnengen skole presis kl. 18.00 og er tilbake for basistrening kl. 19.15 ( for alle!)
 
Rekrutter:  Oppmøte kl. 18 ved på Krohnengen for inne- og utetrening.
 Ta med lykt og refleksvest !

Fredag 29.januar

Fri eller alternativ trening 40 min.  

 Lørdag 30.januar     

HOK o-teknikk trening ved Turnhallen fra kl.11. Det blir sprint trening med mulighet å spille innebandy etterpå.  Påmelding og info. 

Søndag 31.januar   

Kl.10 rolig langkjøring 100-120 min med friidrett gruppe. 

 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ekstra info:

Påmelding for Jukola 2016 med fristen innen 23.02.2016

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

NM-dugnad

 
Helgen 7.-8.mai 2016 arrangerer Varegg Fleridrett og Samnanger IL NM i orientering, Sprint og Sprintstafett.

Vi trenger svært mange medhjelpere for å klare å gjennomføre dette arrangementet. Vi trenger folk til startområdet, målområdet, vekslingsfeltet, servering, løypevakter, trafikkvakter og mye,mye mer... 

Du trenger ikke være o-løper eller ha kjennskap til orientering for å stille på denne dugnaden. Vi ønsker at våre ungdommer skal få muligheten til selv å delta på løpene. Men meld dere på her, så får dere oppgaver som ikke kolliderer med løpene.

Vi håper Vareggmedlemmer i alle aldre, tar med familie og venner og melder dere på  HER til NM-dugnaden!

Fint hvis dere melder dere på så raskt som mulig, det letter jobben med fordeling av arbeidsoppgaver.

Ta gjerne en titt på hjemmesiden vår  http://www.nmsprint2016.no/

På forhånd takk, 

Hilsen NM komiteen 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Turer og samlinger 2016

Her finner du oversikt over alle samlinger, løp og turer vi tenker å gjennomføre. Som dere ser har vi noen turledere allerede, men trenger flere for å få gjennomført. Vi ber om at foreldre og seniorløpere melder seg som turleder på turer der de selv eller barna er i målgruppen. 

Det er viktig vi får på plass turledere nå i januar, slik at det er mulig å få bestilt reiser og overnatting når det fortsatt er rimelig/ledig. En liten gulerot er at turleder deltar gratis på turen. Til foreldre: Det er mulig å være turleder uten å delta på turene.

Kontakt: Jan Kjærner-Semb, mail:jankjarnersemb@hotmail.com hvis du har spørsmål eller ønsker å bidra.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SKISAMLING STRANDEBARM 19.-21. FEBRUAR
 
Påmelding via eventor: her 

______________________________________________________________________

26.januar Varegg skal arrangere Urb-O #4 med indiviuelt start. Det er Helge, Petter, Mathias R.,og Ingrid  som skal ta ansvar å arrangere den. Mathias skal planlegge løypa, Petter skal handle med tidtaking.   Hvis det passe ikke bra prøv å bytte med noen annen på Urb-O ansvarlig list.

På Urb-O #5 09.02.2016  det er Christiane, Jonatan, Styrk og Kristian Fredrik som skal være arrangører. 

--------------------------------------------

24. 01.15 Slava