Ukens o-meny - uke 43

Takk for innsatsen og gode resultater på Blodslitet! Det ble flotte plasseringer med Vegard på 5. plass, og Ronny på 4. plass!

Denne uke er begynnelse av en 3 uker hvile periode. Så den nye treningssesong starter 10. november. Men det betyr ikke at vi skal slappe av på sofaen :). Hovedmålet er restitusjon av kroppen og helbredelse av skader. Vi planlegger å trene mer med alternative og lave intensitetstreninger. Vi skal ha flere gå- og terreng sykkelturer, spiller forskjellige ballspiller på hver torsdag, svømming osv.

O-menyen, uke 43
Mandag 20.oktober

Fremmøte ved Badstuen kl.18.00. 60 minutters rolig langkjøring innover mot Isdalen. Alle finner sitt sosiale løpetempo, så treffes vi på Skansemyren kl.19.10 for å øve 20 minutter på løpsteknikk.
For de som har trent og konkurrert mye hele sesongen kan det være bra å hvile denne dagen.

Tirsdag 21. oktober
Fri eller alternativt trening 60 min.

Onsdag 22. oktober
18:00 Terreng sykkeltur 100 min på Fløien. Fra Badstuen kl 18:00. Husk lykt, hjelm, passende klær (sjanse for regn), reparasjon sett (ekstra slange, pumpe)

Torsdag 23. oktober
Junior/voksne: Fremmøte i Badstuen kl 18:00, rolig langkjøring.
Rekrutter: Fremmøte ved Skansemyren kl. 17:30. Treningen er ferdig klokken 19:00.

Fredag 24. oktober
Alternative egen trening 60 min.

Lørdag 26. oktober
Fantastisk mulighet til å få gratis svømmebillett på nye Adoarena. Anbefaler å komme der kl.17.00. Bestill billett tidlig, det er begrenset antall!

Søndag 27. oktober
Fotball kamp 70 min. Fremmøte kl.11:00 ved Badstuen.

With best regards
Med vennlig hilsen

Vyacheslav Mukhidinov

sl_muxa@yahoo.com

mob NOR: +47 45 067 445