Ukens O-meny, uke 43

Hei Team

Blodslitet har satt et stort punktum for konkurransesesongen 2015. Det var 8 Vareggere som sprang i østlandsk terreng på lørdag. Ronny Rykkje vist overraskende  bra form etter ankel skade. Han løp inn til fin 4.plass bare 14 sekunder bak leder i klasse H45. Kristian Rykkje var yngst i sin klasse H15-16 og løp inn til  fin 14. plass.  

Nå ligger det foran oss 2 uker med såkalt,  "restitusjonsperiode", hvor vi skal redusere intensitet og mengde. Det blir mer med alternativ trening - fotball, sykling, fjell tur. I neste uke vi skal til Voss for o-teknisk  helgsamling rettet mot 10Mila. Samlingen er åpent for utøverne 13+.  

Neste treningssesong  begynner vi  2. november med første fase av grunntrenings perioden. 

Plan for uke 43.

Mandag 19.oktober.
 Sykling fra Badstuen over Rundemannen via Eidsvåg, Munkebothn, Fløyen, Isdalen (husk hjelm og sykkel-lys).  For de som vil ikke å sykle blir det rolig langkjøring 70 min mot Isdallen. Fremmøtte ved Badstuen kl.17:55.

Tirsdag 20.oktober

Kl.17:30 Fotballkamp på Skansemyren. 

 Onsdag 21.oktober

"Nattcup #1 Bergen" Påmelding innen mandag 19.10 kl.23:59. 

OBS! Dette blir først uttak  løp for 10Mila 2016 på HA løypa for natt satsene herre løpere. Se info felt nedenunder. 

Alternativt kvalitets trening  for de som ikke ville løpe natt er Fri-karusellen - friidrett løp på 5 km.

Torsdag 22.oktober

 Fri dag eller alternativt lett trening 40 min. 

Rekrutter: oppmøte i Badstuen kl 17.30

Fredag 23.oktober

Trening samling i Voss. Det blir natt skog-by sprint som første økt. Husk å  ta med bra lykt! Detaljert info kommer for satsene på tirsdag. 
 

 Lørdag 24.oktober

Trening samling i Voss.

For de som er i Bergen anbefales til Friidrettens motbakketrening kl.11:00 fra Badstuen. Eller kvalitets trening kl.15 fra Badstuen. 

 Søndag 25.oktober

Trening samling i Voss.

For de som er i Bergen anbefales langtur på byfjellene kl.10 fra Badstuen. 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ekstra info:

Til Klubbene i O-region Bergen

Deres rekrutter under 13 år er herved invitert til en samling med i det våte element med påfølgende Pizza og premieutdeling etter årets pokalkamp. Vi deler ut premie til alle dere som har deltatt i minst tre av løpene i årets pokalkamp.

Vannkanten tirsdag 10. nov. 2014 kl 1730 - 2000.

Gratis, sponset både av Hok og Varegg 

Les innbydelse på Eventor og meld dere på: http://eventor.orientering.no/Events/Show/6134

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Norges orienteringsforbund holder en rekrutteringsturne. 8.november er de i Bergen, se her

Dette er gøy, bli med du også!

Påmelding her innen 3.november

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

10Mila 2016 påmelding og uttakkriteriene med frist innen 08.11.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Slava.