Ukens o-meny, uke 43

HEI TEAM!

Vi gratulerer Kristian, Erik og Ronny med topp ti – plasseringer i sesongavslutningen i det tradisjonsrike Blodslitet i Fredrikstad lørdag, med henholdsvis 5. (H15.16), 7. (H13.14) og 6. plass (H45).

I år ble NM Ultralang arrangert som del av Blodslitet, og vi hadde løpere også her. Dessverre nådde ikke våre NM-deltakere helt opp denne gangen. Men vi gratulerer tidligere Vareggløper Vegard Jarvis Westergård med strålende sølvmedalje i H19-20E.

Under arrangørseminaret til NOF på Gardermoen i dag ble pris for «Årets arrangement 2016» delt ut. Prisen gikk til Varegg Fleridrett og Samnanger IL for NM sprint og sprintstafett. Gratulerer og tusen takk til alle i Varegg og Samnanger som med stå på-vilje, positiv holdning og hardt arbeid gjorde arrangementet til en skikkelig NM-fest!

Plan for uke 43

Mandag 24.oktober

Kl.18 løper vi sammen fra Badstuen rolig langkjøring 60 min. Alle finner sitt "sosiale" tempo. Felles for alle er at vi møtes kl.19 på Skansemyren. Kl.19-19:30 spenst- og styrketrening. Husk å ta med liten hodelykt siden det er mørk tidlig.

Tirsdag 25.oktober

Intervall trening på Skansemyren og klubb infokveld. Felles oppvarming kl.18 fra Badstuen. Ferdig kl.19:10. Kl. 19.30 begynner vi infornasjonsmøtte for Tiomila, Jukola, nattsatsing, sprintsatsing. Ferdig kl.20:45.

Onsdag 26.oktober

Egentrening 60-70 min.

Torsdag 27.oktober

Rekrutteringsturne og "Møt en mester" kl.17-21 på Badstuen. Info og påmelding innen 25.10.  http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1759 Oppfordrer alle til å delta.

For resten: progressiv langkjøring med friidrett gruppe kl.18 fra Badstuen.  

Rekrutter:

Oppmøte kl. 18 ved Krohnengen skole/gymsal, ferdig kl. 19. Gjerne ta med refleksvest og lykt i tilfelle vi trener ute.

Fredag 28.oktober

Fri eller egen trening.  

Lørdag 29.oktober

Kl.11 fra Badstuen motbakke intervaller med Melkesyre, eller kvalitetstrening med friidrettsgruppen kl.15. 

Søndag 30.oktober

Langtur 120-150 min på nærfjellene med friidrettsgruppen kl.10 fra Badstuen for de som er i byen. 

Ekstra info:

Camp Norway 2016 – Bergen:

Norges Orienteringsforbund inviterer til Camp Norway 4-6 november i Bergen. Det overordnede temaet vil være omkring fysisk trening, testing og treningsplanlegging, og dette vil også gjenspeile seg i treningsøktene under helga. Påmelding: Gjøres i Eventor innen 31 oktober. Dette vil være et gratis arrangement for deltakerne, men overnatting samt bespisning er opp til hver enkelt deltaker/klubb å koordinere.

Info og påmelding: http://eventor.orientering.no/Events/Entries?eventId=7679&organisationId=368

Interessepåmelding om mulig rekrutt-skihelg på Varegghytta

Vi planlegger en mulig skihelg for rekruttfamiliene på Varegghytta på Kvamskogen etter nyttår med korte skiturer og leik i snøen.

Mulige tidspunkter er helgene 27.-29. januar eller 10.-12. mars.

Send en e-post til Gernot (g.doppelhofer@gmail.com) eller gi meg beskjed etter torsdagstreningen om dere er interessert og hvilken helg som passer best.

Juleavslutning: Vi inviterer til juleavslutning i Badstuen søndag 4. desember. Mer informasjon kommer. Kryss av i kalenderen nå :-)

NOF minner om følgende:

- Norsk Orienterings kompetansehelg arrangeres 19.-20. november med seminarer og debatter som er av interesse for alle typer klubbmedlemmer - ungdom og voksne.  Les mer.

- Trenerkurs i orientering arrangeres flere steder i høst og vinter. Følg med i oversikten HER 

Slava