Ukens O-meny, uke 44

Hei Team,
Denne uken er midt i en 3 uker hvile periode. Så den nye treningssesong starter 10. november. Men det betyr ikke at vi skal slappe av på sofaen :). Hovedmålet er restitusjon av kroppen og helbredelse av skader. Vi planlegger å trene mer med alternative og lave intensitetstreninger. Vi skal ha flere gå- og terreng sykkelturer, spiller forskjellige ballspiller på hver torsdag, svømming osv.

Mandag 27.oktober
Fremmøte ved Badstuen kl.18.00. 60 minutters rolig langkjøring innover mot Isdalen. Alle finner sitt sosiale løpetempo.

Tirsdag 28. oktober
Fri eller alternativt trening 60 min.

Onsdag 29. oktober
18:00 Terreng sykkeltur 120 min på Fløien. Fra Badstuen kl 18:00. Husk lykt, hjelm, passende klær (sjanse for regn), reparasjon sett (ekstra slange, pumpe)

Torsdag 30. oktober
Junior/voksne: Fremmøte ved Krohnengen skole kl 18.45 Jogging 15 minutter ute, så ballspill inne i 70 minutter.

Rekrutter:
Innetrening: oppmøte kl 18.00 på Krohnengen skole. treningen er slutt kl 19.00. Ta med innesko. Fra nå av vil de fleste torsdagstreningene være inne på Krohnengen skole

Fredag 31. oktober
Alternative egen trening 60 min
Del av oss skal reise på helg til Oso for Camp Norway

Lørdag 01. november
Blåmansløp 2 . Påmelding.

Søndag 02. november
Fotball kamp 80 min. Fremmøte kl.11:00 ved Badstuen.

Ekstra info:
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Til Klubbene i O-region Bergen

Deres rekrutter under 13 år er herved invitert til en samling med i det våte element med påfølgende Pizza og premieutdeling etter årets pokalkamp. (Mer enn 3 fullførte løp får premie.)

http://www.orientering...

Vannkanten tirsdag 11. nov. 2014 kl 1730 - 2000.
Kr. 30,- pr. pers.
Les innbydelse på Eventor og meld dere på: http://eventor.oriente....
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Her er link for Varegg uttakskriteriene.

På følgen linken er tre interessepåmeldinger for;
Påske leir 27-31.03;
10Mila 06-10.05;
Jukola 10-14.06.
Påmeldingfrist er for alle arrangementer 09.11.2014.:
http://eventor.oriente...
------------------------------------------------------------------------------------------------
Slava.

sl_muxa@yahoo.com

mob NOR: +47 45 067 44