Ukens o-meny, uke 44

Hei Team

Leiren på Voss ga oss et fint kikk og  viktig erfaring.

Det var varierte treninger på forskjellige  terrenger med testløyper på natt sprint, stafett og mellomdistanse. Vi prøvde nytt utstyr med GPS enheter, og det var spennene og lærerik å se  på "live" hvordan løperne presterte. "Replay" fra alle leirens økter dere kan se på https://loggator.com/users/29/events. Dette vi skal bruke for å analyse våre bommer for videre utvikling. 

Neste uke er siste restitusjons periode.  2.november begynner vi den ny trenings sesongen 2015-2016.  Kort oversikt over treninger og tester i november er under på Ekstra info feltet.

Plan for uke 44.

Mandag 26.oktober.
 Svømming på AdO Arena kl.18:00.  Dette er gratis for Varegg utøvere. Felles fremmøtte kl.17:55 ved resepsjon.

Tirsdag 27.oktober

Sykling fra Badstuen over Rundemannen via Munkebothn, Fløyen, Isdalen (husk hjelm og sykkel-lys).  For de som vil ikke å sykle blir det rolig langkjøring 70 min mot Isdalen. Fremmøtte ved Badstuen kl.17:55.

Onsdag 28.oktober

 Fri dag eller alternativt lett trening 40 min.  

Torsdag 29.oktober

Intervaller trening rettet mot 3000 test. Fremmøte kl. 18 på Badstuen. Oppvarming 20 min til Skansemyren + 2-3 serier 1200m / 400m + 800m/ 200m + 400m med 600 m jogg imellom serier.

 Fri dag eller alternativt lett trening 40 min. 

Rekrutter: Torsdag starter vi innetrening for rekrutter på Krohnengen  gymsal. Oppmøte kl. 18 ved Krohnengen.

Rekrutter kan ta med lykt og refleksvest for utetrening hvis været er bra.

 Fredag 30.oktober

Fri dag eller alternativt lett trening 40 min. 
 

 Lørdag 31.oktober

Friidrettens kvalitets trening kl.15 fra Badstuen. 

 Søndag 01.november

Langtur på byfjellene kl.10 fra Badstuen. 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ekstra info:

Kort oversikt over treninger og tester i november:

-3000/5000 m test blir på to tirsdager 03 november og 17 november

-hvert onsdag det blir o-teknisk natt økt.

-07, 14 og 21 november vi skal løpe Blåmannsløpet som fysisk test. 

-14-15 november det blir fysisk helg med mange gøy aktiviteter.

-20-22 november det blir kretssamling på Stord.

-24 november Varegg ungdommer skal arrangere første Urb-O løp.

- på hvert torsdag vi vil ha inne trening på  Krohnengen etter terskel løp.  

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Til Klubbene i O-region Bergen

 Deres rekrutter under 13 år er herved invitert til en samling med i det våte element med påfølgende Pizza og premieutdeling etter årets pokalkamp. Vi deler ut premie til alle dere som har deltatt i minst tre av løpene i årets pokalkamp.

 Vannkanten tirsdag 10. nov. 2014 kl 1730 - 2000.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Slava.