Ukens o-meny, uke 47

Hei Team!

Takk for bra innsats på lørdagens foredrag!  Det var kjempe bra presentasjon av Jan, som  hjelper oss med målsetning  og planlegging for treningene neste sesong. 

På neste uke vi skal sjekke trenings progresjon på 3000 m. Pga dårlig vær forhold den blir på Leikvanghallen på tirsdag. Mange unge skal reise til helg kretssamling på Stord. 

Kort oversikt over treninger og tester i november er under på Ekstra info. 

Husk om påmelding fristen innen 17.11 for Slovenia leir. 

 Plan for uke 47.

Mandag 16.november

kl 18.00 Felles løpning fra Badstuen: 45-70 minutters rolig sosial  langkjøring innover mot Isdalen. + Styrketrening/basistrening i treningsrommet på Skansemyren -  kl.18:45-19:15 for ungdommene D/H 13 - 16 (i 2016), -  kl.19:15-19:45 for resten.  Husk å ta med tørt tøy i en liten sekk.

Tirsdag 17.november

3000 m test på Leikvanghallen. Felles avkjøring fra Badstuen kl.17:45.  Vennligst meld deg på Varegg Facebook side hvis du blir med for transport planlegging. 

Onsdag 18.november
 Natt trening på Fløyen. Felles oppmøte kl. 18:15 på Aaseby. kl.17:45 vi starter oppvarming  fra Badstuen.  Det blir 3-4 km gaflet  løypa med felles start. Kart påmelding for Slava på Facebook innen kl.10 på samme dag.  Husk kompass, terreng sko, hoved og reserve hodelykt.

 
Torsdag 19.november
Felles fremmøtte kl.17:55  på Krohnengen skole. 
Første del (terskeløkten) av torsdagtreningen deler vi oss opp i to grupper.
Gruppe A vil være de yngste (13-15 år) + alle andre som ønsker å løpe i den kjente runden vi har etablert i Fjellveien. Denne gruppen ledes av Jan.
Gruppe B er de som har en viss løpsstyrke og som ønsker å løpe mer av terskeløkten på grus i Isdalen. Denne gruppen ledes av Slava.
Felles for begge gruppene er at de løper ut fra Krohnengen skole presis kl. 18.00 og er tilbake for basistrening kl. 19.15.

 
Rekrutter: Oppmøte kl. 18 ved på Krohnengen for inne- og utetrening.
 Ta med lykt og refleksvest !

 
Fredag 20.november
Fri dag eller alternativt lett trening 40 min. 
 
 Lørdag 21.november

Helg Stord kretssamling for DH13-16. Påmelding innen 18.11.  

For de som er i Bergen det finnes bra mulighet å teste  deg  på siste Blåmansløp #3. Det blir fellesstart kl.12:15. 

 Påmelding og info.

 Søndag 22.november

Søndags kort  sprintsamling for satsene utøvere. Kl.10 det blir det fysisk sprinttestløype 3000m  + kl.12:15 samtale rundt satsing + kl.14. sprintøkt fra Badstuen.

For resten det blir langtur 120 min på byfjellene kl.10 fra Badstuen.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ekstra info:

Kort oversikt over treninger og tester i november:
-3000 m test blir på to tirsdager 03 november og 17 november
-hvert onsdag det blir o-teknisk natt økt eller Natcup
-07, 14 og 21 november vi skal løpe Blåmannsløpet som fysisk test. 
-20-22 november det blir kretssamling på Stord.
-24 november Varegg ungdommer skal arrangere første Urb-O løp.
- på hvert torsdag vi vil ha inne trening på  Krohnengen etter terskel løp.  
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Påmelding til
 Kretssamling på Stord 21.-22. november med frist innen 18.11.
Gruppe: D/H 13-16
Benytt sjansen til å ha det kjekt med O-venner, og lære mer orientering. Bli med til Stord. Vi hadde en super tur til Voss for et par uker siden. Nå inviterer kretsen oss på felles samling. Det er Ronny Rykkje (far til Kristian) og Helge Haugland (far til Kristoffer) som blir med oss fra Varegg. De har noe plass i bilene sine. Er vi så heldige at dette ikke er nok plass, kommmer vi tilbake for å få transporthjelp av andre foreldre.
Jan.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Påmelding til vinterferie leir i Slovenia 28.03-03.04 med frist innen 17.11.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

22. november Varegg skal arrangere Urb-O #1 med individuelt start. Det er Daniel, Kim-Andre, Constance og Helge Tiger som skal ta ansvar å arrangere den. Daniel skal planlegge løypa, Kim-Andre skal handle med tidtakking.   Hvis det passe ikke bra prøv å bytte med noen annen på Urb-O ansvarlig list.

På Urb-O #2 08.12.2015  det er Ørjan Aas, Oskar, Raghild og Erik som skal være arrangører.  

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Slava.

Vedleggsområde

Forhåndsvis vedlegget Urb-o 2013-2014 arragører list

Urb-o 2013-2014 arragører list