Ukens O-meny, uke 6

Hei Team!

Denne uke vi skal fokusere oss mer for o-teknikk siden snø er borte. Det blir fin mulighet til å løpe Kistian Fredrik sin løype på Urb-O #5 på tirsdag, Nattcup #5 på Askøy på onsdag, og lørdagens momentum o-teknikk trening på Frekhaug. Rolig langkjøring på søndag med badstue etterpå.

Husk å melde deg til Jukola, TSC, Norwegian Spring,  og til NM dugnad. I tillegg vi mangler turledere til noen av turene. Detaljert info og linker ligger nedenunder i "Ekstra info" felt.  

Plan for uke 6.

Mandag 08.februar
kl 18.00 Felles løpning fra Badstuen: 45-70 minutters rolig sosial  langkjøring innover mot Isdalen. + Styrketrening/basistrening i treningsrommet på Skansemyren -  kl.18:45-19:15 for ungdommene D/H 13 - 16 (i 2016), -  kl.19:15-19:45 for resten.  Husk å ta med tørt tøy i en liten sekk.

 Tirsdag 09.februar

Urb-O #5 med individuelt start.Info og påmelding via eventor .  For vareggere fremmøtte kl. 17:30 ved samlingsplass. 5 min oppvarming + 15 min terskel løp rund Store Lungegårdsvann. Start blir mellom kl. 18:00 og kl.18:45 Husk å ta med hodelykt, rød tusj, og refleks vest. Løpe sko anbefales. 

 Onsdag 10.februar

Nattcup #5 på Askøy. Fleksistart mellom 18:30 og 19:30. Påmelding innen 09.02 i eventor. 

Torsdag 11.februar
Felles fremmøtte kl.17:55  på Krohnengen skole. 
Første del (terskeløkten) av torsdagtreningen deler vi oss opp i to grupper.
Gruppe A vil være de yngste (13-15 år) + alle andre som ønsker å løpe i den kjente runden vi har etablert i Fjellveien. Denne gruppen ledes av Jan.
Gruppe B er de som har en viss løpsstyrke og som ønsker å løpe mer av terskeløkten på grus i Isdalen. Denne gruppen ledes av Slava.
Felles for begge gruppene er at de løper ut fra Krohnengen skole presis kl. 18.00 og er tilbake for basistrening kl. 19.30 ( for alle!)
 Rekrutter:  Oppmøte kl. 18 ved på Krohnengen for inne- og utetrening.
 Ta med lykt og refleksvest !

Fredag 12.februar
Fri eller alternativ trening 40 min.  
 

Lørdag 13.februar

HOK o-teknikk trening på Frehhaug. Momentum økt 5-6 km  med kutt muligheter.  Start kl.11:00 ved Idrett Hallen på Fosseskarvegen 5 . Kart påmelding innen fredag 12.02 kl.10:00 i Eventor eller på mailen: sl_muxa@yahoo.com

Søndag 14.februar

Kl.10 rolig langkjøring 100-120 min med friidretts gruppe.

 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ekstra info:

 Kort oversikt over treninger i Januar:
Hver lørdag det blir HOK o-teknisk treninger.
09.02. Urb-o #5 individuelt start 
10.02. Nattcup #5 på Askøy. Påmelding.

16.02  3000m test på Leikvanghallen
19-21.02. HOK ski samling på Strandebarm. Påmelding via eventor innen 01.02.
23.02 Urb-O #6 sløyfer
27-28.02. Sprint helg i Bergen (sprint leir - forberedelse for NM sprint)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Påmelding for Jukola 2016 med fristen innen 23.02.2016

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Påmelding for Trondheim Sprint Camp 8-10.04. med fristen innen 19.02.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Norwegian Spring er første sesongen viktig løp. Deltakergruppe: Aktive utøvere D/H 17 - 40.

Her vi skal har uttak løp for 10M. 

Info: http://www.norwegianspring.no/

Påmelding via eventor innen 26.02.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

NM-dugnad

 
Helgen 7.-8.mai 2016 arrangerer Varegg Fleridrett og Samnanger IL NM i orientering, Sprint og Sprintstafett.

Vi trenger svært mange medhjelpere for å klare å gjennomføre dette arrangementet. Vi trenger folk til startområdet, målområdet, vekslingsfeltet, servering, løypevakter, trafikkvakter og mye,mye mer... 

Du trenger ikke være o-løper eller ha kjennskap til orientering for å stille på denne dugnaden. Vi ønsker at våre ungdommer skal få muligheten til selv å delta på løpene. Men meld dere på her, så får dere oppgaver som ikke kolliderer med løpene.

Vi håper Vareggmedlemmer i alle aldre, tar med familie og venner og melder dere på  HER til NM-dugnaden!

Fint hvis dere melder dere på så raskt som mulig, det letter jobben med fordeling av arbeidsoppgaver.

Ta gjerne en titt på hjemmesiden vår  http://www.nmsprint2016.no/

På forhånd takk, 

Hilsen NM komiteen 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Vi mangler turledere til noen av turene

Vi har fått noen turledere etter vår annonsering i omenyen og er glad for det. Vi mangler fortsatt mange. Det betyr vi trenger flere. Vi ber dere gå inn å se på listen hvor det kan passe deg, forelder eller senior/veteran å ta turlederansvar. Dersom vi ikke får nok turledere må vi dessverre vurdere å kutte noen av de organiserte turene.

Her er listen

Kontakt Jan Kjærner-Semb om du kan bidra: Mail:jankjarnersemb@hotmail.com, mob: 98249722.

__________________________________

09.februar Varegg skal arrangere Urb-O #5 med indiviuelt start. Det er Christiane, Jonatan, Styrk og Kristian Fredrik  som skal ta ansvar å arrangere den. Kristian Fredrik skal planlegge løypa, Christiane skal handle med tidtaking.   Hvis det passe ikke bra prøv å bytte med noen annen på Urb-O ansvarlig list.

På Urb-O #6 23.02.2016  det er Kristian, Ronny, Jonatan og Henriette Albon,  som skal være arrangører. 

 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------'

Slava