Halfdans plan for Holmenkoll-uken

Dei siste vekene har bydd på gode gjennomkjøringar på lokale stafettar, testløp, gateløp og terrengløp. Den gode vintertreninga er foredla og eg er trygg på at alle vil prestera godt til helga. Men det krev at ein lét kroppen få overskudd.

Plan for veka ber preg av at overskudd er målet. Det vert to fellesøkter - mandag og onsdag. Etter treninga på onsdag vert det infomøte om Holmenkollstafetten i Klubbhuset (nede) kl 2000.

Plan for veke 18: 

• Måndag kl 1800 frå Klubbhuset: Roleg tur retning Isdalen + 4 stigningsløp. Styrke på Skansemyren kl 1915
• Tysdag: Roleg tur 60 min + 4 stigningsløp + 5x20 steg sprunglauf
• Onsdag kl 1830 frå Klubbhuset: Oppvarming til Skansemyren (18:50): Løpsdrill + 10*400m p. 200m jogg (60 sek). Nedjogg
• Torsdag: Roleg 45 min + 3 stigningsløp
• Fredag: Roleg jogg 30 min + 2 stigningsløp (i Oslo)
• Lørdag 7. mai: Holmenkollstafetten
• Søndag: Roleg langtur frå Sognsvann

Er du en av de mange som liker å komponere sin egen treningsuke så er det god støtte i aktivitetskalenderen: http://varegg.no/ski-f...