Halfdans plan for uke 10

Innendørssesongen er over og neste store mål blir NM terrengløp i Stavanger 9. og 10. april. Det er 5 uker med god trening før den tid og mars er siste måned der mengde er hovedfokus. Vi tar en pause fra Leikvanghallen og løper langintervaller langs Store Lungegårdsvann på tirsdag. 

For fellespåmelding og reiseplanlegging må det meldes fra om NM deltakelse til Halfdan eller Johs innen torsdag denne uken!

Plan for uke 10:

• Mandag kl 1800 fra Klubbhuset: Rolig langtur retning Isdalen + styrke på Skansemyren kl 1915.
• Tirsdag kl 1800 fra Klubbhuset eller ferdig oppvarmet kl 1825 ved Store Lungegårdsvann (start Ulriken opp): Løpsdrill + Hoveddel: 5 min x 5 - 7, 1 min pause. Nedjogg+ utfallsgange
• Torsdag kl 1800 fra Klubbhuset eller ferdig oppvarmet ved bommen i Isdalen kl 1825: Progressiv langkjøring 35-40 min. Styrke på Skansemyren kl 1915.
• Lørdag kl 1500 fra Klubbhuset: Isdalen / Fjellveien (15.25): 4 min x 8 p: 1:30 + 400 m x 5 p: 1 min.
• Søndag kl 1000 fra klubbhuset: Rolig langtur 2 timer på nærfjellene

Her finner du den store listen med treninger som er et godt grunnlag når du skal komponere din egen ukeplan: http://varegg.no/ski-f...

Konkurranser:
Onsdag: Frikarusellen 5 km med start kl 1900.