Halfdans plan for uke 13

Vel blåst påskeferie alle saman! Håpar de har trent og restituert godt i ferien. Me startar opp igjen med fellestrening frå i morgon. 

Vil minne om to konkurransar dei neste to vekene. Fristafetten går av stabelen neste onsdag (6. april) og NM terrengløp som er knappe to veker unna (9.-10. april). Det blir auka innslag av sprint- og spensttrening på programmet framover. Me nyttar stafettane og terrengløpa som gode formsskapande treningsøkter. 

Plan for veke 13: 

• Tirsdag kl 1800 frå Klubbhuset eller ferdig oppvarma ved Store Lungegårdsvann kl 1820: Hovuddel: 6*5 min p. 1 min + 6* 60m sprint. Nedjogg + utfallsgange 
• Torsdag kl 1800 fra Klubbhuset eller ferdig oppvarma ved bommen i Isdalen kl 1825: Progressiv langkjøring 35 min. Spenst og styrke på Skansemyren kl 1915. 
• Lørdag kl 1500 frå Klubbhuset: Isdalen / Fjellveien (15.25): (5 min x 4) + (4 min x 3) p: 1:30 + 400 m x 3 p: jogg 400 
• Søndag kl 1000 fra Klubbhuset: 2 timar langtur på nærfjella.

Tore og Ove er på plass i Sagbakken med plan og entusiasme tirsdag kveld.

Mer informasjon for å kunne legge en god personlig treningsplan for uke 13 finner du i aktivitetskalenderen: http://varegg.no/ski-f...