Halfdans plan for uke 14

Ny spennande veka i emning. På onsdag er det Fristafetten og lørdag og søndag ventar NM terrengløp i Stavanger.

Arrangøren av NM terrengløp byr lørdag på individuelle konkurransar, mens det søndag er sprintstafett. Merk at det blir nokon endringar i planen tilpassa konkurransane. 

Plan for veke 14: 

• Mandag kl 1800 frå Klubbhuset: Oppvarming 20 min + hoveddel i Fjellveien: 45/15-trening. 15 min + 10 min. Seriepause 2 min. 6*60m p. 2-3 min. Styrke på Skansemyren kl 1915. 
• Onsdag: 30 - 45 minutt roleg løping, to terskeldrag 5 og 3 minutter, stigningsløp, stafett-etappe, nedjogging 20 - 30 minutt pluss 6 til 10 stigningsløp. 
• Torsdag kl 1815 frå Klubbhuset: 20 min roleg løping+ 5 min*4 p. 1 min. 15 min nedjogg til styrke på Skansemyren kl 1915. 
• Lørdag: NM terrengløp kort løype Stavanger 
• Søndag: Sprintstafett NM terrengløp

For å komponere en styrkende treningsplan for denne uken kan det være nyttig å konferere med aktivitetskalenderen: http://varegg.no/ski-f...