Halfdans plan for uke 3

Mye god trening er allerede puttet i treningsbanken. Fortsatt er det jevn trening og mengde som gjelder. Halfdan har snekret sammen en plan som duger for den tredje uken i 2016.

Plan:

• Mandag Klubbhuset kl 1800: Rolig langkjøring Isdalen + styrke på Skansemyren kl 1915. 
• Tirsdag kl 1830 i Leikvanghallen. Kjører 1800 fra Sanvikskirken og plukker opp nordover langs Sandviksveien. Oppvarming: 15 min rolig løping + drill + stigningsløp. Hoveddel: 2-3-4-5-6-5-4-3-2 runder hurtig, pause 1 runde rolig. Nedjogg + utfallsgange.
• Torsdag Klubbhuset kl 1800 eller ferdig oppvarmet ved Regnhytten (Store Lungegårdsvann) kl 1825: Progressiv langkjøring 30-40 min. 
• Lørdag kl 1500 fra Klubbhuset eller kl 1520 ferdig oppvarmet ved den søndre enden av Fjellveien (forholdene avgjør hvor vi kan gjennomføre treningen - følg med på Facebook for oppdatert informasjon om denne økten) 10 min x 3 + 5 min x 2 p: 2min jogg
• Søndag kl 1000 fra Klubbhuset: Langtur på nærfjellene ca 2 timer

For de som vil komponere sin egen ukeplan er det flere styrkende treningsøkter å finne i aktivitetskalenderen: http://varegg.no/ski-f...

Ingen karusell til Fløyen denne uken! Men desto viktigere er det å holde koken!