Halfdans plan for uke 4

Lite endringer fra forrige uke, men vi satser på at snøen har smeltet og at Isdalen derfor blir arena for torsdagens progressive langtur. Minner om andre løp i Fløyenkarusellen på onsdag.

Plan uke 4: 

• Mandag Klubbhuset kl 1800: Rolig langkjøring Isdalen + styrke på Skansemyren kl 1915. 
• Tirsdag kl 1830 i Leikvanghallen. Kjører 1800 fra Sanvikskirken og plukker opp nordover langs Sandviksveien. Oppvarming: 15 min rolig løping + drill + stigningsløp. Hoveddel: 2-3-4-5-6-5-4-3-2 runder hurtig, pause 1 runde rolig. Nedjogg + utfallsgange.
• Torsdag Klubbhuset kl 1800 eller ferdig oppvarmet ved bommen i Isdalen kl 1825: Progressiv langkjøring 30-40 min. Styrke på Skansemyren kl 1915.
• Lørdag kl 1500 fra Klubbhuset eller kl 1525 ferdig oppvarmet ved bommen i Isdalen: 10 min x 3 + 5 min x 2 p: 2min jogg. (fullt mulig å tilpasse mengden)
• Søndag kl 1000 fra Klubbhuset: Langtur på nærfjellene ca 2 timer

Konkurranser å velge mellom

• Onsdag: Fløyenkarusellen. Fellesstart kl 1845 eller fleksibel start fra 1830.
• Onsdag: Frikarusellen 5 km med start kl 1900 fra Espeland.

Mer informasjon om muligheter for god fellestrening finner du her: http://varegg.no/ski-f...

Vi gratulerer Hanne og Bjørn Harald med sterke langløp på Gran Canaria!