Halfdans plan for uke 6

Treningen i februar har fokus på fundamentet som løpsformen skal hvile på. Noen begynner imidlertid å sikte mot mål de har satt seg i mars.

Vi er en gjeng som skal delta på NM innendørs og kommer i tiden fremover å øke intensiteten på økten i Leikvanghallen. Ellers er vi inne i en viktig mengdeperiode så fokuset vil fortsatte være å bygge grunnlag til utendørssesongen. Minner om påmeldingsfristen til Pingvinlekene som går ut søndag kveld (7.2).

Tredje løp i Fløyenkarusellen går onsdag. Etter løpet blir det medlemskveld med våre samarbeidspartnere Hestenes & Helle fysioterapi.

Plan uke 6:

• Mandag Klubbhuset kl 1800: Rolig langkjøring Isdalen + styrke på Skansemyren kl 1915.
• Tirsdag kl 1830 i Leikvanghallen. Kjører 1800 fra Sandvikskirken og plukker opp nordover langs Sandviksveien. Oppvarming: 15 min rolig løping + drill + stigningsløp. Hoveddel: 400m*20, pause 30 sek. Nedjogg + utfallsgange
• Torsdag Klubbhuset kl 1800 eller ferdig oppvarmet ved bommen i Isdalen kl 1825: Progressiv langkjøring 35 min. Styrke på Skansemyren kl 1915.
• Lørdag kl 1400: Pingvinlekene Mile (1609m) eller kl 1500 fra Klubbhuset/ kl 1525 ferdig oppvarmet ved bommen i Isdalen: 1000m x 5 p: 1 min + 200mx4 p: 45s + 1000m x 5 p:1:30 min
• Søndag kl 1000 fra Klubbhuset: Langtur på nærfjellene ca 2 timer

Den store oversikten med ukens lokale aktiviteter finner du her: http://varegg.no/ski-f...

Konkurranser: 
Onsdag: Fløyenkarusellen. Fellesstarten går kl 1845 
Lørdag: Pingvinlekene - 1 engelsk mil og 1500m
Søndag: Pingvinlekene - 600m