Halfdans plan for uke 8

Det er 14 dager til NM innendørs og fortsatt tid til å spisse formen. Økten på tirsdag blir den hardeste på en stund med 400 metere progressivt. Torsdag satser vi på 6*5 min og tar den progressive turen som Mulismilen (10,6 km) lørdag. 

Dagsplan for uken:

• Mandag kl 1800 fra Klubbhuset: Rolig langtur retning Isdalen + styrke på Skansemyren kl 1915.
• Tirsdag Leikvanghallen kl 1820. Kjører fra Sandvikskirken kl 1800. Oppvarming med drill. Hoveddel: 3 serier med 5*400m p. 1 min. Seriepause 600m jogg. 
• Torsdag kl 1800 fra Klubbhuset: Oppvarming til bommen i Isdalen. Hoveddel 6*5 min p 1 min + styrke på Skansemyren kl 1915.
• Lørdag kl 1315 ved Klubbhuset: Oppvarming + Mulismilen 10,6 km med start kl 1400.
• Søndag kl 1000 fra klubbhuset: Rolig langtur 2 timer på nærfjellene 

Den store ukeoversikten finner du her: http://varegg.no/ski-f...

Konkurranser: 

• Mandag: Gneist vinterkarusell. Start 5 og 10 km fra kl 1900
• Torsdag: Åsane løpskarusell 5 og 10 km - start kl 1900 fra IKEA
• Lørdag: Mulismilen. Start 5 og 10,6 km kl 1400