Halfdans ukeplan

Godt nytt år alle sammen! Ferien er over noe som betyr at Jonas reiser tilbake til Sioux Falls på tirsdag. Siste treningsøkt på norsk jord skal gjennomføres inne på Skansemyren i morgen kveld. Bli med!

Har observert at mange har lagt ned god trening i juleferien. Fremover blir det viktig å komme inn igjen i en treningsrytme som er tilpasset hverdagen.

Treningsplan uke 1:
Mandag

• Klubbhuset kl 1800: Rolig tur Isdalen+ stigningsløp. Styrke inne på Skansemyren kl 1915. 

Tirsdag:

• Leikvanghallen: Oppstart kl 1830 inne i Leikvanghallen. Plukker opp som vanlig ved Sandvikskirken kl 1800 og videre nordover. Ta med piggsko! Oppvarming med drill. Hoveddel: 5-6*1000m+ 4-5*200m. Avslutter som vanlig med utfall og nedjogg.

Torsdag:

• kl 1800 fra Klubbhuset: Oppv til bommen i Isdalen. Oppstart progressiv løping fra bommen i Isdalen kl 1825. Husk styrke på Skansemyren kl 1915

Lørdag

• kl 1500 fra Klubbhuset eller 1525 ferdig oppvarmet ved bommen i Isdalen: 10 min x 2 + 5 min x 4 p: 2min jogg

Søndag

• kl 1000 fra Klubbhuset: Rolig langtur på nærfjellene

Du har rikelig med muligheter for å komponere en styrkende treningsplan for denne uken hvis du i tillegg studerer den lokale aktivitetsoversikten.

Ben has pointed out the direction for 2016! Guts & Glory Foto: Scottish Athletics